La reprise

La reprise a été dure. Durant les deux première séances d'escalade après la reprise, je n'ai pas décollé du vert ! Je n'ai même pas essayé de bleu. Tout cela pour dire que j'ai beaucoup perdu. J'ai décidé de reprendre mon bouquin "Escalade et Performance" et de me faire un plan d'entrainement en béton. J'ai quasiment 1 an d'entrainement devant moi pour pouvoir concrétiser !
Voici le plan d'entrainement qui sera tenu à jour :



Ce plan suit 6 phases de développement générale de 4 semaines. 2 Phases de dev pour la force, deux phases pour la rési, et deux phases pour la conti.
Chaque phase est composé de 4 semaines dont les trois première sont crecendo en intensité et la dernière est une semaine récup. Chaque phase est crecendo en intensité.
Après ces 6 phases, 3 phases d'entrainement spécifiques qui concerneront la rési, la rési et la conti.
Après cela, c'est Noel et mon installation à Vancouver, donc une phase de deux semaine de maintien, puis je commence une phase de 4 semaines d'affutage en attendant que la glace se forme. Et apprès je concrétise !!!

Voila pour la petite description de ce plan ambitieux ! Plus de détails sur les séances se trouve dans le calendrier.

Je décrirai mes objectifs chiffrés dans un prochain message.
Je mettrai aussi les liens des albums des sorties à Bleau.

Raison de l'arrêt et de la reprise

J'ai arrêté l'escalade quasiment complètement en Novembre 2008 car une baisse de motivation m'y a contraint. En fait je ne supportais pas devoir m'entrainer comme un fou dans la même discipline pour garder le même niveau ! Donc j'ai décidé d'arrêter quelque temps pour pouvoir me lancer dans le marathon de Paris 2009 (http://marathonparis2009.blogspot.com/). Je savais que referais de l'escalade, mais pas à quelle intensité ni dans quel cadre. Aujourd'hui, j'en sais un peu plus. Durant mon entrainement du Marathon, j'ai eu beaucoup de temps pour réfléchir à ce que je voulais faire. Il m'est venu l'idée de partir dans un pays anglophone pour apprendre l'anglais. Ensuite j'ai décidé de partir au Canada à Vancouver en Décembre 2010 (http://paulaucanada.blogspot.com/). C'est lors de ce trip au Canada, que j'ai décidé de concrétiser cet entrainement d'escalade avec tout d'abord :
-De la cascade de glace entre début Février et Fin Mars 2010
-De l'escalade facile en montagne pour faire tous les principaux sommets des Rocheuses Canadiennes. Ce deuxième objectif ne me demande pas que des aptitudes d'escalade mais aussi beaucoup de foncier. Cela est dans la continuité de mon marathon et du triathlon que j'ai entrepris (http://triathlonannecy.blogspot.com/) mais c'est une autre histoire ...
Voila pour la petite histoire et pour ce qui me motive.